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7种早餐助减重 还能抗发炎、稳定血糖、减压 - 健康 - 中时新闻网

来源:新闻中心作者: 更新时间:2022-04-01 12:44

早餐对减重十分重要,因为吃早餐,才能在一天的开始启动身体新陈代谢的运作。新陈代谢好,脂肪就不容易囤积。

七种早餐选择。(康健编辑部整理提供/卢亚屏制图)

●7种早餐选择让你瘦更快

1.肉桂:提高新陈代谢、让血糖稳定

2.鸡蛋:高蛋白低卡路里,使人不容易感饥饿

3.绿茶:能减少压力,避免腰腹脂肪堆积

4.优格:含丰富蛋白质、脂肪,抵挡其他食物欲望

5.坚果奶:含丰富蛋白质、纤维质,可增饱足感

除了面包加蛋配咖啡,早餐还可以有些不同的变化。(示意图/Shutterstock)

6.无糖燕麦片:燕麦含抗性淀粉,饱足感更持久

7.水果:普遍含丰富纤维质,易增加饱足感(建议选苹果、芭乐等低升糖指数水果)

文章来源:

(中时新闻网)

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